AI 다이어트 고민상담단식 끝나고 밥먹어도되?

단식이 끝난 후 식사하는 건 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

단식 후 처음 식사할 때는, 소화가 잘되는 음식을 선택하는 게 중요해요. 예를 들어, 채소와 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 현미밥이나 잡곡밥 같은 복합 탄수화물도 괜찮고, 단백질은 생선이나 닭고기를 추천드려요. 한 끼로 너무 과식하지 않도록 소량 섭취한 후, 반응을 봐가며 양을 조절하세요.

또한, 식사 후에는 물을 충분히 마시고, 몸의 반응을 살피는 것이 좋답니다. 특히, 단식 중에는 체내 수분이 많이 사용되므로, 적절한 수분 공급이 중요해요.

마지막으로, 간혹 단식 후에 위가 민감해지는 경우가 있으니, 필요한 경우 소화 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 해서 건강하게 식사를 이어가길 바랍니다!