4-7일차에서는 저녁식사로 파스타를 드시는 것은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 저녁 식사가 목표이기 때문에, 파스타와 같은 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저녁에는 고단백 저탄수화물 식단을 계획하시면 좋아요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부와 함께 다양한 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 공급받으면서도 체지방 감량에 도움이 됩니다.
만약 파스타가 너무 먹고 싶으시다면, 저녁이 아니라 점심 식사 때 너무 많지 않게 조절하여 넣어드시는 걸 추천드려요. 이때는 채소와 함께 적은 양의 통곡물 파스타를 선택해 보세요.
결론적으로, 저녁식사로는 파스타를 피하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 대신 단백질과 채소 중심의 식단으로 건강하게 드시길 권장합니다!
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