AI 다이어트 고민상담감자나 고구마, 찐밤 먹어도 될까

스위치온 다이어트 2주차에 감자, 고구마, 찐밤을 섭취하는 것에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 고구마: 2주차부터는 탄수화물 섭취가 가능해지므로, 고구마는 허용됩니다. 고구마는 혈당 지수가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 운동 전후에 적당량 섭취하면 좋습니다.

2. 감자: 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 섭취 시 양을 조절해야 합니다. 감자를 드실 경우, 다른 탄수화물 식품과의 조합을 고려하여 총 탄수화물 섭취량을 관리하세요.

3. 찐밤: 찐밤은 자연적인 단맛이 있어 간식으로 적합하지만, 역시 탄수화물 함량이 높으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 간식으로 드실 때는 전체 식단의 균형을 고려해야 합니다.

2주차에는 총 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 좋으며, 고구마나 찐밤은 이 범위 내에서 적절히 섭취하시면 됩니다.

이 외에도 단백질과 야채를 충분히 포함한 식사를 하시고, 수분 섭취도 잊지 마세요. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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