AI 다이어트 고민상담프로틴바도 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식사를 집중적으로 해야 하는 시기입니다. 프로틴바를 먹는 것이 가능하긴 하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 프로틴바의 성분을 확인해야 합니다. 많은 제품이 당이나 불필요한 첨가물이 포함되어 있기 때문에, 당 함량이 낮고 인공 첨가물이 최소화된 제품이 좋습니다. 섬유질이 풍부하고 단백질이 충분하게 포함된 것을 선택하세요.

둘째, 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 1-3일차에는 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하니, 프로틴바의 탄수화물 함량을 반드시 체크하세요. 너무 높은 탄수화물 함량의 프로틴바는 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

마지막으로, 프로틴바는 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 함께 고려하세요.

예를 들어, 운동 직후나 간식으로 저탄수화물, 고단백 프로틴바를 소량 섭취하는 것은 가능한 방법이 될 수 있어요. 다만, 식단의 기본은 건강한 식사와 단백질 쉐이크로 유지해야 한다는 점을 잊지 마세요!

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