AI 다이어트 고민상담점심에 부득이하게 중식당에서 식사를 해야하는데 뭘 먹으면 좋을까?

점심에 중식당에서 식사를 하셔야 한다면, 스위치온 다이어트에 맞춰 건강하게 선택할 수 있는 메뉴를 추천해 드릴게요! 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 음식을 선택해야 하므로, 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요.

1. 단백질 위주의 메인 요리: 주로 생선, 닭고기, 또는 두부 요리를 선택하세요. 이때 튀긴 음식은 피하시고, 삶거나 구운 형태로 조리된 것을 고르는 것이 좋아요.

2. 잡곡밥 또는 현미밥: 점심에는 잡곡밥 또는 현미밥 반 공기를 추가하세요. 밥 양을 줄이고 대신 야채를 더 많이 포함시켜 균형을 맞출 수 있습니다.

3. 채소 반찬: 다양한 채소가 포함된 반찬을 많이 드셔야 해요. 특히 시금치, 브로콜리, 미나리 등의 철분 함량이 높은 채소가 좋습니다.

4. 국이나 찌개: 적당히 염분이 낮고 된장이나 저염 간장이 사용된 찌개를 선택하는 것도 좋습니다. 국물 형태의 요리는 식사 시 수분 섭취에도 도움이 되니까요.

5. 물 또는 허브차: 음료는 그냥 물이나 허브차 선택하시면 좋고, 단 음료나 탄산음료는 피해주세요.

이렇게 선택하시면 스위치온 다이어트 목표에 맞춰 건강하게 점심을 즐길 수 있습니다. 필요하다면, 저단백질 쉐이크를 더해 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 선택이에요!

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