AI 다이어트 고민상담3주차 이틀까지 진행을 하다가 설 연휴때문에 일주일을 내리 먹었는데 몇주차부터 다시하면 좋을까.

현재 3주차에 계시다면, 일주일의 연휴 동안 다이어트를 중단하셨으니 다시 다이어트를 시작하기에 앞서, 몇 가지 권장 사항을 드릴게요.

먼저, 지난 일주일 동안의 식습관 변화가 몸에 어떤 영향을 미쳤는지 점검해보는 것이 중요해요. 일단 3주차로 돌아가셔도 좋습니다. 이때는 허용된 식품이 늘어나고, 탄수화물 섭취도 적정량으로 가능하니 다시 시작하기 적합한 시기입니다. 특히 이번 주에는 규칙적으로 단백질 식품을 포함시키고, 근육량 회복을 위해 이를 강조해 주세요.

그러나 만약 몸이 무겁거나 변화를 느끼신다면, 2주차로 돌아가서 다시 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 2주차에서는 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 식단을 통해 대사 리듬을 조정할 수 있습니다. 이 단계에서 좀 더 준비를 다진 후에 3주차로 넘어가는 것도 효과적일 수 있어요.

다이어트의 성공은 개인의 상태와 환경에 따라 다르므로, 주변 상황에 맞춰 유연하게 조절하고 스트레스 받지 않는 것이 중요합니다. 다시 시작할 때에는 충분한 수분 섭취와 함께 상황에 맞는 보조제나 건강식품을 고려해보시는 것도 좋겠어요!

총체적으로, 점검해보시고 2주차로 돌아가실지, 아니면 3주차로 바로 가실지는 본인의 몸 상태에 따라 선택하시면 됩니다. 언제나 긍정적인 마음가짐이 중요하니, 잘 준비해보세요!