AI 다이어트 고민상담쉐이크 4끼를 4~6일차에도 계속 해도 되나?

네, 46일차에도 단백질 쉐이크를 계속 섭취하는 것은 가능합니다. 13일차 동안의 지방 대사 스위치를 키우기 위해 쉐이크를 활용한 뒤, 4일차부터는 일반식으로 조금씩 다양성을 주는 단계입니다. 이때는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 좋습니다.

식단에 단백질 쉐이크를 계속 포함시키면 안정적인 단백질 섭취를 유지하면서도, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 장점이 있습니다. 특히 식사와 간식을 통해 하루 권장 단백질량에 도달하는 것이 중요합니다. 점심에 단백질이 풍부한 식사를 추가하면서, 나머지 두 끼에 쉐이크를 활용하는 방식으로 식단을 구성해 보세요.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 순수한 단백질 함유량이 높고, 추가적인 당분이나 인공 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 바람직합니다. 간혹 특정 브랜드의 제품을 추천할 수 있지만, 그렇게 강요하지 않고 다양한 옵션을 생각해 보세요. 지속적으로 자신의 몸 상태를 체크하며, 진행하는 동안 필요한 조절을 해 나가는 것이 중요합니다.

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