네, 1-3일차에 계란과 고구마를 섭취하는 것이 가능합니다! 다만 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄여야 하므로 고구마의 양에 주의해야 해요.
계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 영양소가 풍부하고 쉽게 조리할 수 있어 간편하게 식사에 추가할 수 있습니다.
하지만 고구마는 탄수화물 함량이 어느 정도 높기 때문에, 적당량을 섭취하는 것이 좋아요. 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 내로 제한하고 있으니, 만약 고구마를 먹기로 결정했다면 양을 소량으로 조절하세요. 예를 들어, 작은 고구마 한 개를 선택하거나 반 개 정도로 조절하는 방법이 좋습니다.
이와 함께 야채(예: 시금치, 브로콜리 등)를 추가로 섭취하면 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있어 더욱 좋겠죠. 예를 들어, 계란 한 개와 함께 간단하게 찐 야채를 곁들여 건강한 식사를 만들 수 있어요.
따라서, 계란과 고구마를 적절히 조절하여 섭취하는 것은 훌륭한 선택입니다! 다이어트 과정에서 많은 도움이 될 거예요.
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