AI 다이어트 고민상담일주일에 단식은 몇번이 좋을까?

스위치온 다이어트를 유지기에 접어들었다면 단식 횟수에 대해 고민할 시점이네요. 유지기에서는 신진대사를 안정시키고 체중을 유지하는 것이 중요하며, 일반적으로 주 1~2회의 24시간 간헐적 단식을 추천합니다.

주 1회로 시작하여 개인의 체중 변화나 에너지 수준에 따라 필요시 2회로 늘리는 것이 좋습니다. 단식 일수를 설정할 때는 몸의 반응을 살펴보는 것이 핵심이에요. 단식 후에 체중이 다시 증가하는 느낌이 든다면 단식을 줄이거나 평소 식단을 조정하는 것이 필요할 수 있습니다.

단식 중에는 충분한 수분 섭취가 중요하며, 단식 이후에는 단백질과 영양소가 풍부한 식사를 통해 영양 균형을 맞추는 것이 필수입니다. 예를 들어, 단식 후에는 단백질 쉐이크나 유산균을 포함한 건강한 식사를 고려해 보세요.

이렇게 간헐적 단식을 활용하면 장기적으로 건강한 체중 관리와 대사 유지에 효과적입니다! 무엇보다 본인의 몸 상태를 잘 살펴보며 조절하는 것이 중요하니까요.