AI 다이어트 고민상담저녁은 두부100g, 계란 2알, 팽이버섯 다진거 한줌, 참치액 한스푼 넣고 찜해왓는데 탄수제한식에 어때?

저녁 식사로 두부 100g, 계란 2알, 팽이버섯 한 줌, 참치액 한 스푼을 넣고 찜한 것은 아주 훌륭한 선택입니다! 이 조합은 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.

1. 단백질 보충: 두부와 계란은 모두 단백질이 풍부해서 근형성 및 회복에 도움이 됩니다. 특히 여성분에게는 필수 아미노산을 공급해 주는 중요한 식품입니다.

2. 저탄수식: 팽이버섯은 저칼로리 식품이면서 섬유소가 많아 포만감을 주므로, 다이어트에 적합합니다. 그리고 참치액을 조금 더해 간을 맞추는 것도 좋습니다. 나트륨 섭취를 조절하는 건 중요하니 소량만 사용하세요.

3. 비타민과 미네랄: 찐 요리는 영양소 손실이 적고, 따로 조리하지 않기 때문에 건강하게 즐길 수 있어요.

현재 식사 계획이 2주차 진행 중이라면, 이 식사는 정말 잘 맞아 떨어집니다! 다만, 디저트나 추가 간식을 고려할 때에는 다른 허용 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간단한 무가당 그릭 요거트와 베리류를 곁들이는 것도 좋겠죠.

과일이나 맛을 더하고 싶다면, 시중에서 구입할 수 있는 저당의 소스를 찾아보는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다도 전체 식단의 균형을 유지하는 것이 중요하니, 철저하게 기록하며 진행하세요!

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