AI 다이어트 고민상담탄수화물 제한식이면, 탄수화물을 전혀 먹지 않아야 하는거야?

탄수화물 제한식에서 무조건 탄수화물을 전혀 먹지 않아야 하는 것은 아니에요. 스위치온 다이어트 3주차의 경우, 탄수화물 섭취를 신중하게 조절하는 것이 중요하지만, 완전히 배제하는 것보다는 적절하게 조절하는 것이 핵심입니다.

지금 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서 균형을 이루는 것이 목표예요. 탄수화물을 제한하는 것이 지방 연소를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 되지만, 극단적으로 탄수화물을 완전히 배제하면 에너지가 부족해질 수 있어요.

저녁 식사에서는 특히 저탄수화물 단백질식 단을 유지하며, 가능한 경우 현미나 고구마와 같은 고품질의 탄수화물을 소량 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형도 유지하면서도 에너지를 보충할 수 있습니다. 단, 탄수화물의 섭취는 하루 섭취량의 20-50g 이내로 유지해야 하고, 저녁에는 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것을 권장합니다.

간단히 말하자면, 탄수화물을 전혀 먹지 않아도 되지만, 적당량을 조절해 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 필요할 경우 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해 부족한 영양소를 채우는 것도 좋은 방법입니다.