AI 다이어트 고민상담첫날에 3kg빠지고 2,3일차에는 몸무게 변화가 전혀 없어 4일차로 넘어가도 될까?

네, 첫날에 3kg 빠진 것은 수분 손실이나 초기 체중 감량으로 보일 수 있습니다. 2, 3일차에 몸무게 변화가 없다면, 이는 몸이 새로운 식단에 적응하고 있다는 신호일 수 있어요. 일반적으로 인바디 측면에서도 체중 변화가 하루 단위로 항상 명확히 나타나지 않을 수 있습니다.

4일차로 넘어가고 싶다면, 먼저 신체 상태를 체크하는 것이 중요해요. 일반적으로 3일차까지는 지방 대사를 촉진하기 위한 중요한 초기 단계로 간주되며, 이 과정을 지나면 몸이 지방을 더 효과적으로 연료로 사용할 준비가 되고, 이후 시점에서는 식단과 운동의 변화를 경험할 수 있습니다.

다만, 몸무게 변화뿐만 아니라 에너지 수준과 전반적인 기분도 체크해 보는 것이 좋습니다. 만약 몸이 힘들거나 변화를 원하지 않는다면, 조금 더 3일차에 머물러도 괜찮습니다. 개인의 몸 상태에 맞춰 진행하는 것이 가장 중요하기 때문이에요.

또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 초기 단계에서 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요. 이런 보조제는 다이어트 과정에서 충분한 영양을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4일차로 넘어가기 전에 그러한 점들을 잘 평가해보세요!