AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심 먹고 저녁에 배고프면 두부나 계란 같은 거 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-04 22:37
4-7일차
네, 4일차에 접어들었다면 점심 이후 저녁까지 배고픔이 느껴질 수 있어요. 이럴 때 두부나 삶은 계란 같은 고단백 식품은 좋은 선택입니다.
두부는 저탄수화물 식단에서도 허용되는 식품으로, 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되기 때문에 배고픔을 달래는 데 효과적입니다. 또한, 삶은 계란은 포만감을 주는 훌륭한 저칼로리 간식이며, 필수 아미노산도 공급해 주므로 좋습니다.
기억할 점은, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마감해야 하는 규칙을 유지해야 한다는 것입니다. 그러니 배고픔이 너무 심하거나 저녁 시간이 아직 많이 남았다면, 허용된 간식을 적당량 섭취해서 포만감을 얻는 것이 좋겠어요.
위의 방법들 외에도 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 간단한 간식으로 영양을 보충하며 다이어트를 계속 이어가세요!
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