AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 쉐이크 먹었는데도 배고프면 허용음식 내에서 더 먹어도 돼??
작성일: 2025-12-04 22:53
네, 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 스위치온 다이어트의 핵심은 식사 시 충분한 만족감을 얻는 것인데, 만약 현재 식사로 배가 고프다면 허용된 음식을 추가로 섭취해도 괜찮습니다.
우선, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추천해요. 이러한 식품은 칼로리가 낮고 영양가가 높아 배고픔을 해소하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 당근이나 오이 같은 채소를 간편하게 잘라 놓고 간식으로 드시는 것도 좋은 방법이에요.
또한, 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것처럼 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 조금 추가하는 것도 좋겠죠.
식사 시간이 지났다면, 공복 감을 느끼지 않도록 간단한 허용 음식을 통해 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 배고픔을 참지 않고 적절히 간식으로 충족시켜주는 것이 스위치온 다이어트의 목표에도 부합합니다.
그리고 혹시 추가로 영양 보충이 필요하다고 느끼시면, 단백질 파우더 같은 제품을 간식으로 활용해 볼 수도 있습니다. 하지만 기본적으로는 식사를 통해 영양을 채우는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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