AI 다이어트 고민상담2일차에 아메리카노 마셔도 돼?

2일차에는 아메리카노를 마시는 것이 권장되지 않습니다. 아메리카노에는 카페인이 포함되어 있어, 특히 초기 다이어트 단계인 1-3일차 동안에는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기는 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정으로, 카페인이 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

대신, 하루 4번 제공된 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하고, 물이나 허브티 같은 무칼로리 음료를 마시는 것이 좋습니다. 녹황색 채소나 두부 같은 허용 식품을 간식으로 섭취하여 배고픔을 해소할 수 있습니다. 이러한 방법이 다이어트에 더 도움이 될 거예요.

만약 아메리카노를 꼭 마시고 싶다면, 4일차 이후에 규칙적으로 포함할 수 있는 방안을 고려하세요. 다만, 이때도 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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