AI 다이어트 고민상담24시간 단식 때 단백질쉐이크 먹어도 돼?

24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만 단백질 쉐이크와 같은 특정 음료는 다이어트 프로그램의 지침에 따라 약간의 예외가 있을 수 있습니다. 만약 단백질 쉐이크에 첨가된 성분이 전혀 칼로리를 포함하고 있지 않다면, 즉 무가당, 저칼로리 제품이라면 섭취해도 괜찮을 수 있습니다.

단식 중 몸이 필요로 하는 단백질을 추가로 보충할 수 있지만, 되도록이면 단식을 유지하면서 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료를 중심으로 하는 것이 좋습니다. 단식의 목적은 몸을 정화하고 인슐린 수치를 낮추는 것이기 때문에, 가능한 한 하루 동안 단식 자체를 깨지 않도록 노력하는 것이 중요합니다.

그래도 단백질 섭취가 필요하다면, 다음 단식 후에 고단백 식사를 준비하여 근육 손실을 방지하는 것이 더 효과적일 것입니다. 예를 들어, 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 식사를 고려해 볼 수 있습니다.