AI 다이어트 고민상담3일찬데 단백질 쉐이크 못먹겠어서 계란 먹어도 돼?

네, 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 단백질을 섭취하는 것이 중요하지만, 계란을 먹는 것도 괜찮습니다! 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 특히 아침이나 간식으로 적합합니다.

단, 계란을 섭취할 때는 추가적인 탄수화물이 포함되지 않도록 주의해야 해요. 예를 들어, 계란은 단독으로 삶아 먹거나 스크램블로 해서 드시면 좋습니다. 식사 시간이 저녁이라면, 저녁 식사에 계란을 포함하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그리고 쉐이크를 못 드신다면, 포만감을 느낄 수 있도록 채소와 함께 섭취되면 더욱 좋겠어요. 예를 들어, 계란과 함께 시금치나 브로콜리를 곁들이면 영양적으로도 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

만약 나중에 다시 쉐이크를 시도하고 싶을 경우, 초간편한 단백질 쉐이크 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 지금은 계란을 즐겨 드시는 방향으로 진행해 보세요!