3주차에 딸기를 포함하는 것은 가능하지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 딸기는 과일 중에 상대적으로 당분이 적고, 비타민과 항산화 물질이 풍부하여 건강한 간식으로 좋습니다. 그러나 이 시기에는 저탄수화물 식이요법을 유지해야 하므로, 세심하게 조절하는 것이 중요합니다.
일반적으로 하루에 과일은 하나 선택하는 것이 좋으며, 딸기도 그 중 하나로 포함할 수 있어요. 하지만 큰 과일을 기준으로 하여 100g 정도를 권장합니다. 식사에 추가하기보다는 간식 형태로 섭취하거나, 플레인 요거트와 함께 곁들여 먹는 방법도 좋은 선택입니다.
이 외에도 탄수화물을 섭취해야 하는 날이라면, 고구마와 같은 복합탄수화물과 딸기를 함께 사용하는 것도 좋습니다. 딸기를 드시면서 단백질 섭취도 잊지 않도록 해주세요!
따라서 딸기를 적당히 포함시키는 것은 좋아요. 그런데, 특정 제품을 통해 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 추가적인 선택지가 될 수 있습니다. 다만, 가장 중요한 것은 식사 전반의 균형과 신체의 반응을 관찰하는 것이니, 몸 상태에 따라 조절해보세요!
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