AI 다이어트 고민상담저녁시간이 되어도 아직 배가 고프지않고 배부른데 꼭 식사하는게 좋을까요

저녁시간에 배가 고프지 않고 배부른 느낌이 든다면, 반드시 식사를 하지 않아도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 신체의 자연스러운 신호에 귀 기울이는 것입니다. 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있으므로, 자신의 몸 상태를 존중하는 것이 중요합니다.

이때 몇 가지를 고려할 수 있습니다:

1. 신체 신호 판단: 배가 부른데 억지로 식사하는 것은 오히려 소화에 부담이 될 수 있습니다. 고강도 운동을 했다면 단백질을 보충하는 것을 권장하지만, 너무 부담스러운 경우는 넘기셔도 됩니다.

2. 다음 식사 계획: 저녁에 식사를 건너뛰게 되면, 다음 아침 혹은 점심 식사에서 영양소를 잘 챙길 수 있도록 계획하는 것이 좋습니다. 단백질과 신선한 채소를 중심으로 균형 잡힌 식사를 준비해보세요.

3. 간식 고려: 배부르더라도 조금 허전하다고 느낄 경우, 저당으로 가벼운 간식을 추가하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 생채소를 조금 섭취하면 좋습니다.

4. 수분 섭취: 가끔 배부름의 원인이 수분 섭취 부족일 수도 있으니, 충분한 물을 마시는 것 또한 중요합니다.

결론적으로, 오늘 저녁은 건너뛰셔도 무방합니다. 하지만 다음 식사에는 충분한 영양소를 챙기는 것을 잊지 마세요!