AI 다이어트 고민상담4주차 까지 했고, 더 할수 있겠다 싶으면 몆주차로 계속하면 돼, 살이 계속해서 빠지는 중이라면 4주차로 해?

스위치온 다이어트를 4주차로 진행 중이시라면, 체중 감량이 지속적으로 이루어지고 있다는 것은 매우 긍정적인 신호입니다! 4주차에 들어갔다면, 이제 신진대사가 최적화되고 체지방 감량이 극대화되는 시점이에요.

4주차의 세부 내용을 살펴보면, 일반식과 단식일을 균형 있게 조절하며 근육량도 회복할 수 있는 단계입니다. 살이 계속 빠진다면, 4주차를 계속 진행해도 좋습니다. 다만, 근육량 검사를 통해 체성분을 확인하고, 근육량이 회복되고 있는지를 체크하는 것이 중요해요.

체중의 변화를 보면, 단기적인 변화보다는 장기적인 트렌드가 더 중요합니다. 일주일 또는 2주 간격으로 체중과 체지방량 변화를 체크해 보세요. 만약 근육량이 충분히 회복되었고, 체지방도 일정 수준에서 줄어들지 않는다면, 4주차를 반복하면서 계속 진행하셔도 됩니다!

추가로, 다이어트가 진행됨에 따라 신체 리듬이나 식사 조절도 중요하니까, 영양소 보충을 고려해 주세요. 예를 들어, 단백질 보충제를 추가하거나 오메가3 같은 보조제를 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 물론 식단의 전반적인 균형을 유지하며 진행하는 것이 가장 관건입니다.

결론적으로, 4주차에서 계속 진행해도 좋으니, 자신의 몸 상태를 잘 체크하면서 적절히 조절하는 게 중요해요! 질문이 더 있거나 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!