AI 다이어트 고민상담다이어트 이전에 하루에 1000-1200 칼로리를 생크림 와플이나 빵같은 디저트로 채웠을 땐 체중이 올랐었는데, 섭취 칼로리는 유지하면서 허용식품들로 먹는다면 빠질까?

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 만큼, 이 시기에서는 허용된 식품을 활용하여 체중 감량을 목표로 하는 것이 매우 중요합니다.

기본적으로, 체중 감량은 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형에 의해 결정됩니다. 하루 1000-1200 칼로리를 생크림 와플이나 기타 고당, 고지방 디저트를 통해 채웠다면, 이러한 식품은 칼로리는 높지만 영양 밀도가 낮아 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 반면, 스위치온 다이어트의 허용식품은 일반적으로 저당, 저탄수화물 중심으로 구성되어 있으며, 필수 영양소를 함유하고 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.

지금 4-7일차 단계에서 일반식 도입을 진행하고 있으므로, 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 통해 충분한 영양을 공급하며, 허용된 채소나 간식으로 칼로리를 조절해 보세요. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 닭가슴살, 생선 등 단백질 위주의 식사를 하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성할 수 있습니다.

그러나, 섭취 칼로리를 유지하면서 허용식품으로 채운다 하더라도 그 조합과 양이 중요합니다. 허용식품이라고 하더라도 과다 섭취는 근본적으로 칼로리를 초과할 수 있으므로, 적절한 양을 지키는 것이 좋습니다.

결론적으로, 허용식품을 활용하여 섭취하는 칼로리를 적절히 조절하면 체중 감량은 충분히 가능할 것으로 보입니다. 또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있으니, 필요할 경우 고려해 보시는 것도 좋습니다. 지속적으로 진행하시면서 자신의 신체 반응을 점검해 보시면 최적의 결과를 얻을 수 있을 거예요!