AI 다이어트 고민상담갑자기 약속 때문에 점심을 뷔페에서 밥과 새우튀김을 배부르게 먹게 되었어 이후 플랜을 이어나가도 괜찮을까 아니면 다시 1일차 부터 쉐이크만 먹기를 해야할까?

작성일: 2024-11-21 17:41

4-7일차

스위치온 다이어트 4-7일차에 뷔페에서 밥과 새우튀김을 배부르게 드셨다면, 다시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 다만, 이후 식사에서는 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

이런 경우, 다음 식사에서는 단백질 쉐이크와 함께 채소를 충분히 섭취하고, 탄수화물은 최소화하세요. 또한, 앞으로의 식사에서 고지방 및 고당분 음식을 피하고, 물이나 허브티를 충분히 마시는 것이 좋습니다.

다이어트는 유연하게 접근할 수 있지만, 규칙적인 식사와 운동을 유지하는 것이 핵심입니다. 그러니 앞으로의 식사 계획을 잘 세워서 진행해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 갑자기 약속 있어서 외식하게 됐는데 파스타 스테이크 크림리조또 먹었어. 다시 1일차부터 해야할까?

• 갑자기 회식르로 피자 먹어야 하늨데ㅜ 도우만 안 먹고 나머진 먹어도 됳혀나ㅠㅠㅠ

• 원래 오늘 단식인데 약속있어서 2일 전에 미리 단식했어 괜찮니

• 근데 2주차에 불가피하게 약속있아서 하루 술먹는다면

• 그럼 단식중 무설탕 카페 라떼를 먹지말라는것은 라크토스에 들어잇는 당때문이라고 하는데 락토프리라페라떼 먹으면 단식중에도 마셔도 상관없어?

• 스트레스성 폭식때문에 배부흔데도 계속 먹고싶어서 힘든데 원래프로그램순서 중간에 먹어도 되는 거 알려줘

• 4-7일차 점심에 밥빼고 앞다리살 족발만 먹는거 괜찮을까?

• 점심을 단쉐먹고 저녁에 저탄수식 해도 되나?

• 오늘 공복날인데 뷔페가서 조졌어..며칠차부터 다시 시작할까

• 뷔페에서 파스타 1인분을 먹게되면 스위치온 실패야? 다시 처음부터 해야해?

• 점심에 새우치즈마요네즈 한마리하고 토마토탕면4젓가락정도랑 오이소박이4개 먹었는데 어때?

• 점심에 갈비, 오리고기, 칠리새우 같은 음식들과 야채많이 밥 한공기 등 일반식을 먹었어요 괜찮을까요?

• 저탄수식사때 치킨부리또 밥이나 감자튀김 ,소스 아예 다 빼고 또띠아에 양배추, 치킨, 모짜렐라만 넣어서 먹어도돼?

• 금지음식인 튀김류를 먹었어. 그럼 유지기로 넘어가는 게 맞을까?

• 일요일 점심식사이후 24시간 단식을 해서 월요일 점심식사로 24시간 단식을 끝내고, 화요일 점심식사하고 24시간 단식을 하면 이건 연속된 24시간 단식이야?

• 잠들기 4시간 전에 쉐이크 마시는 걸로 알고 있는데, 그 이후에 티 같은 거 마셔도 돼?

• 스위치온 다이어트 3주 플랜도 있어?

• 4일차부터 시작했을때 플랜이어케대는거임

• 4주차까지 끝내고 계속 이어가도 되나요? 2-4주차 식단을 5-12주차까지 반복하면서 12주(3달)동안 다이어트 하고 싶어요

• 4주차 마지막 인바디 결과에서 3주차 대비 몸무게가 0.3 증가했는데 유지기로 넘어가도 돼…? 골격근량은 0.5 늘고 체지방률은 1.5 감량했어

• 스위치온 2일차 못참고 닭강정 2개 먹었어 다시 시작해야해?

• 어제 저녁부터 단식중인데, 영양제는 아무것도 안먹어돼? 유산균 조차도? 그리고 이온음료는 어떻게봐?

• 혹시 쉐이크 한번 패스해도되?

• 오늘이 26일차인데 점심을 배부르게 먹었더니 오후간식시간인데 배가 하나도 안고파.. 그래도 쉐이크를 먹어야할까?

• 통밀또띠아로 피자 만들어먹기 가능한지? 피자라고 해봤자 통밀또띠아 위에 토마토소스+버섯+다진고기+루꼴라+체다치즈 올릴 예정

• 점심에 너무 단백질 파우더 먹기 싫어서 브로콜리, 무, 당근, 양배추 소금에 삶은 거 먹엇는데 괜찮아요?

최신 게시글

• 혹시 쉐이크 한번 패스해도되?

• 지코바 먹어도 될까

• 족발 먹어도 되나?

• 제육볶음 조리법알려줘

• 프로그램할때 어묵반찬, 어묵탕 어묵볶음 먹어도 돼?

• 호밀빵이랑 쌀밥중에 뭐가 나아?

• 슈레드 치즈 먹어도 돼?

질문 더보기