AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 우유는 2주 차부터 허용되는 식품으로 추가될 수 있습니다. 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 해당하므로, 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유와 같은 저당의 옵션이 좋습니다.

우유는 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있고, 필요한 영양소를 보충하는 데 유용합니다. 특히, 운동 후 회복을 위해 단백질이 필요한 경우 우유가 좋은 도움이 될 수 있습니다. 그러나 우유의 칼로리와 당 함량을 고려하여 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 하루 1~2잔 이내로 조절하는 것이 좋고, 자신의 신체 반응을 관찰하면서 섭취 여부를 조정하시면 됩니다.

추가적으로 무가당 플레인 요거트나 단백질 쉐이크와 같은 대체 옵션도 고려해볼 수 있습니다. 이런 제품들은 단백질과 다른 필수 영양소를 쉽고 간편하게 섭취할 수 있는 선택지입니다.

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