4-7일차에 계셔서 이미 제한된 식단을 따르고 계시네요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 지향해야 하므로, 파스타는 피하는 것이 좋습니다.
파스타는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 대신 저탄수화물 식단으로 대체하는 것이 이상적입니다. 점심식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 해산물, 두부 등)을 중심으로 구성해 보세요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 채울 수 있고, 다이어트 목적에 부합합니다.
혹시 파스타의 맛이나 질감을 원하신다면, 저탄수화물 대체 식품인 콜리플라워나 호박으로 만든 파스타를 시도해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조리하면 탄수화물 섭취를 줄이면서 만족감을 유지할 수 있습니다.
식사 후에는 체중 감량과 대사 건강에 도움이 되는 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 필요시 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용해 보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 건강하고 효과적으로 목표를 달성하실 수 있어요!
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