유지기 단계에서는 식사 선택에 있어 조금 더 다양성을 허용하지만, 떡볶이는 기본적으로 밀가루가 주재료인 떡과 설탕이 포함된 소스로 만들어지기 때문에 다이어트에 적합하지 않은 음식입니다. 하지만 조금 변형해서 즐길 수 있는 방법이 있어요!
- 떡 대신 대체식품 사용하기: 우엉이나 콜리플라워를 떡 대신 사용하면 저탄수화물 옵션으로 즐길 수 있습니다.
- 소스 조절하기: 떡볶이 소스를 만들 때 설탕 대신 스테비아나 자일리톨 같은 대체당을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
- 부재료 추가하기: 채소나 단백질을 추가하면 영양소를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란을 넣거나 닭고기, 해산물을 추가해 보세요!
유지기에서는 간헐적 단식이 여전히 유효하니, 떡볶이를 드신다면 적당한 양을 정하고 다른 한 끼와 조절해 드시는 것이 좋습니다. 물론 어쩔 수 없이 떡볶이를 먹고 싶다면, 가끔은 즐기는 것도 문제없어요. 건강한 식단을 유지하면서 조금씩 즐기는 방법도 고려해 보세요! 😊
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