저지방 우유는 스위치온 다이어트에서 특정 단계에서 허용됩니다. 주로 2주차 이후부터 허용되며, 특히 간헐적 단식 중 저녁에 추가할 수 있습니다.
2주차 허용 사항
- 이 시기에는 저지방 우유를 하루 2잔 이하로 섭취할 수 있습니다.
- 보통 아침 식사 때 단백질 쉐이크와 함께 혼합하거나, 오후 간식으로 즐기기 좋습니다.
저지방 우유는 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원으로, 단백질 섭취를 보조하는 데 도움이 됩니다. 그러나 개인의 목표와 상황에 따라 적절히 소비하는 것이 중요하니, 적당량을 유지하는 것을 권장합니다.
추가로, 성분을 확인하여 당분이나 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 유제품은 다양성 있는 식단을 위해 좋은 옵션이지만, 과도한 섭취는 피해야 해요. 이렇게 저지방 우유를 활용하면 건강한 선택이 될 수 있습니다!
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