AI 다이어트 고민상담내일 저녁에 피할수 없는 술자리가 있는데 안주 없이 허용식품이랑 소주만 먹어도 되나?

먼저, 스위치온 다이어트 1-3일차 진행 중이라면 최대한 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 태우는 모드로 몸을 전환해야 한다는 점에서, 술자리 조절이 중요한 상황이네요.

소주를 선택한다면, 다른 음료보다 상대적으로 낮은 탄수화물 함량이지만, 알코올이 체내에서 대사되는 과정에서 수분이 소실되고, 동시에 지질 연소를 방해할 수 있다는 점을 고려해야 해요. 따라서 최소한의 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 안주 없이 소주를 마시는 것은 허용식품인 무가당 플레인 요구르트나 채소와 같이 가벼운 간식을 곁들여 탄수화물 부담을 줄이는 방안도 제안드려요.

그렇지만 가능한 한 술자리는 피하는 것이 좋습니다. 술이 섭취 후 식욕을 증가시키고, 통제력을 잃게 만들 수 있기 때문에, 다이어트 진행에 부정적인 영향을 줄 수 있으니까요. 대신 잘 마신 후 충분한 수분 섭취(물이나 허브티)를 잊지 마시고, 각종 비타민 보충도 고려해 보세요!

만약 정말 필요한 경우에는 한두 잔으로 조절하고, 술자리가 끝난 후에는 바로 균형 잡힌 저녁식사를 섭취하도록 하세요. 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면서 다이어트를 유지할 수 있을 거예요!