AI 다이어트 고민상담그릭요거트 언제부터 가능해 ?̆̈ 무가당 플레인 요거트로 만든거
작성일: 2025-07-06 09:06
그릭 요거트는 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계(1~3일차)에서는 권장되지 않지만, 4주차의 유지기나 2주차 이후부터 가능합니다. 무가당 플레인 요거트는 탄수화물이 낮고 단백질이 풍부하기 때문에 특히 유익합니다.
다이어트 진행 상황에 따라 그릭 요거트를 포함할 수 있는 시기가 다를 수 있는데, 다음과 같은 시점에서 섭취하는 것이 좋습니다:
1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크나 채소 섭취가 중심이므로 그릭 요거트는 권장되지 않습니다.
1주차 후반 (4~7일차): 일반식이 도입되는 이 시점에서 한 끼에 포함할 수 있으며, 점심이나 저녁에 곁들여 사용하면 좋습니다.
2주차 이후: 고단백 식품으로 저녁에 포함시킬 수 있으며, 다양한 재료(예: 과일, 견과류)를 추가하여 섭취할 수 있습니다.
결론적으로, 무가당 플레인 그릭 요거트는 4주차의 유지기나 2주차 이후의 식사에 적절히 추가해 활용하시면 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 제품 선택 시 당 함량과 첨가물도 꼼꼼히 확인하세요!
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