AI 다이어트 고민상담플레인요거트 하루에 몇g까지 먹어도 되나요
작성일: 2025-07-06 15:09
스위치온 다이어트에서 플레인 요거트는 건강한 간식 또는 식사 보충으로 훌륭한 선택입니다. 하루에 섭취할 수 있는 권장량은 약 150g에서 200g까지입니다.
이 양은 개인의 운동량이나 다른 식사의 구성에 따라 조절할 수 있습니다. 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 양을 섭취하면 칼로리와 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있으니 주의가 필요합니다.
따라서 요거트를 먹을 때는 다른 식사와의 균형을 고려해 주세요. 예를 들어, 아침이나 간식으로 플레인 요거트를 즐길 경우, 신선한 과일이나 견과류를 추가해 식이섬유와 비타민도 함께 챙기면 더욱 좋습니다. 이렇게 해도 허용 범위 내에서 건강한 식단을 유지할 수 있어요!
디자인 제품 중에서 당이 적고 프로바이오틱스가 함유된 플레인 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 맞춰 더욱 효과적인 영양 섭취가 가능하답니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.