3주차에 단감은 허용되지만, 양에 주의해야 합니다. 단감은 자연적인 당분이 포함되어 있어, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 하루에 한 개 정도가 적당하며, 이는 대체로 100-150g 정도입니다.
단감을 먹을 때는 다른 탄수화물과의 균형을 고려해야 합니다. 예를 들어, 점심 식사나 간식으로 단감을 먹고, 그에 따른 다른 먹거리의 양을 조절하는 방식이 좋습니다. 체중 감량과 대사 건강을 최적화하기 위해서는 단감 외에도 채소나 단백질도 함께 포함하는 것이 도움이 돼요.
또한, 단감은 식이섬유가 풍부하여 소화에도 좋습니다. 단감을 선택할 때는 가급적 신선한 것을 고르고, 변질되지 않도록 신경 써주세요. 이렇게 하면 건강한 스위치온 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것입니다!
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