스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담살이안빠져 왜이러니

작성일: 2025-07-10 11:45
3주차

살이 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 3주차에 접어든 만큼, 몇 가지 주의 깊게 살펴봐야 할 요소들이 있습니다.

  1. 식사 조절: 3주차에는 저탄수화물 식단과 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 유지하고 있어야 합니다. 만약 간식을 자주 먹거나 탄수화물을 과다 섭취하고 있다면, 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 허용된 식품들을 활용하여 적절한 단백질과 채소를 섭취해 보세요.

  2. 운동 강도: 운동을 꾸준히 하고 계신가요? 3주차부터는 운동 강도를 높여 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다. 고강도 운동이나 근력 운동을 추가해보세요. 예를 들어, 웨이트 트레이닝이나 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝) 같은 운동을 고려해보시면 좋습니다.

  3. 수면과 스트레스: 충분한 수면(최소 6시간 이상)과 스트레스 관리는 다이어트에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스가 쌓이면 코르티솔이 증가해 체중 증가로 이어질 수 있으니, 명상이나 깊은 호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.

  4. 체내 수분 및 대사 조절: 체내 수분 상태도 영향을 미칩니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 대사가 느려질 수 있습니다. 하루에 2L 정도의 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

  5. 신체 리듬 및 생리주기: 여성이시라면 생리주기의 영향을 받는 경우가 많습니다. 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있으므로, 이 부분도 고려해보세요.

  6. 인내심: 이 과정은 즉각적인 결과를 기대하기보다는 장기적인 목표를 세우고 차근차근 진행하는 것이 중요합니다. 체중 감량은 주기적으로 변화를 모니터링하면서 일정한 패턴을 갖는 것이 바람직합니다.

체중 감량이 원활하지 않다면, 필요할 경우 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 보조제를 생각하신다면 단백질 쉐이크나 유산균 등이 도움이 될 수 있으니 참고해 주세요. 모든 과정을 지켜보며 일관성 있게 진행하는 것이 중요합니다!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

최신 게시글

• 두유메밀면은 무탄수 식단에 넣어도 돼?
• 3주차 단식을 이미 2번했는데 20일차에 4주차 단식을 미리 시작해도 될까?
• 블루베리 먹어도 되나요?
• 있나요 프로틴 쉐이크
• 4주차 마치고 나서 식사는 어떻게 꾸려 가야할까?
• 저탄수화물식단할때 단백질은 몇그람정도 먹어야해? 낫또 1개 정도는 너무 적을까?
• 무가당 요거트를 매일 저녁 식사에 포함해도 돼?
질문 더보기

최근 인기 질문 🔥

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #소스
  • #1주차
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #가슴
  • #식사
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #소고기
  • #그릭
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #오늘
  • #버터
  • #김치
  • #커피
  • #야채
  • #조금
  • #양배추
  • #구이
  • #간장
  • #체지방
  • #가루
  • #공복
  • #삼겹살
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #소금
  • #굽네
  • #칼로리
  • #땅콩
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #제한
  • #돼지고기
  • #몸무게
  • #연어
  • #가능
  • #고구마
  • #보쌈
  • #메밀
  • #설탕
  • #저당
  • #양념
  • #오리
  • #음료
  • #계속
  • #다음
  • #레시피
  • #카레
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • mRNA 약물, ‘암’까지 정복할까… 제약사들 백신 개발 나서
  • 하버드가 주목한 ‘두들링 공부법’, 기억력 높인다던데… 방법은?
  • 자꾸 생기는 무좀, ‘식초’ 바르면 좀 나아질까?
  • 대장암 막으려면 ‘이것’ 꼭 드세요
  • "야옹~" 외치며 묘지서 튀어나온 英 남성, 주민들 공포… 정체 뭐였나?