AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크가 택배가 안와서 없는데 익힌 닭가슴살에 물넣고 믹서기에 갈아 마셔도 단백질쉐이크랑 같은 효과를 가지는지 궁금해요

익힌 닭가슴살에 물을 넣고 믹서기로 갈아 마시는 방법은 단백질을 보충하는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 닭가슴살은 고단백 식품이기 때문에 단백질 쉐이크와 비슷한 방식으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.

다만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:

1. 단백질 함량: 닭가슴살은 단백질 함량이 높지만, 단백질 쉐이크에 비해 섭취할 수 있는 단백질의 양이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 일반적으로 20~30g의 단백질을 제공하는 반면, 닭가슴살은 조리된 양에 따라 다르지만 100g당 약 30g의 단백질을 포함하고 있습니다. 따라서 필요한 단백질 양에 맞춰 양을 조절해야 합니다.

2. 소화와 흡수: 단백질 쉐이크는 오래가지 않고 쉽게 소화되고 흡수되는 경향이 있습니다. 익힌 닭가슴살로 만든 음료는 소화가 느릴 수 있으므로, 운동 후 즉각적인 단백질 보충이 필요한 상황에서는 조금 불편할 수 있습니다.

3. 맛: 물과 혼합된 익힌 닭가슴살의 맛은 다소 특이할 수 있으므로, 허브나 향신료 등을 추가하여 풍미를 높이는 것도 좋습니다.

결론적으로, 익힌 닭가슴살을 믹서로 갈아서 마시는 것은 단백질을 보충하는 방법으로 유효하지만, 소화 속도, 맛, 단백질 함량 등을 고려해야 합니다. 만약 빠르고 간편한 주스 형태의 단백질이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 대안을 사용해볼 수 있습니다!