AI 다이어트 고민상담아침에 무가당 요거트 먹어도 되나요?
작성일: 2025-03-13 07:39
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2주차
네, 아침에 무가당 요거트를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 2주차 식단에 잘 어울립니다. 무가당 요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에도 도움을 줍니다.
다만, 다이어트 중에는 총 탄수화물 및 당 함량을 고려하는 것이 중요하므로, 혹시 추가된 당염료나 과일이 들어간 경우는 피하는 것이 좋습니다. 허용된 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 아몬드 등을 추가)과 함께 먹으면 더욱 영양가 높고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 만약 요거트를 선택할 계획이라면, 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써, 체중 조절 및 근육량 유지에 기여할 수 있습니다. 일반적인 요거트 외에도 그리스 요거트 같은 선택지도 적합할 수 있어요.
일상에서 활용할 수 있는 좋은 간식으로 건강하고 맛있게 드세요!
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