AI 다이어트 고민상담2주차 하고 있는데 식사 외로 요즘 그릭요거트나 그릭데이 그릭요거트 먹어도 되는거야?

2주차 과정에서는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조절하고 있어요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 줄 수 있는 좋은 선택이에요. 하지만, 다음과 같은 점을 고려해야 해요:

1. 당 함량 확인: 플레인 그릭요거트를 선택하세요. 설탕이 추가된 제품은 피해야 해요.
2. 양 조절: 한 끼 당 적당량 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 하루 한 개의 그릭요거트가 적당할 수 있어요.
3. 식사와의 밸런스: 단백질과 함께 다양한 채소나 과일을 함께 제공하면 더욱 좋아요. 단, 과일의 경우 저당 과일을 소량 선택하는 것이 좋습니다.

그릭데이 그릭요거트 같은 브랜드는 일반적으로 플레인 제품이 많아 선택할 수 있지만, 제품 패키지에서 성분을 꼭 확인해 주세요. 필요하다면 케이스별로 요거트를 포함한 식사 아이디어를 고민해 보시는 것도 도움이 될 거예요! 질문이 더 있으면 언제든지 환영해요!