AI 다이어트 고민상담아침을 서브웨이에서 먹을수밖에 없는 상황인데 메뉴추천 해줄래?

서브웨이에서 아침을 먹으실 때 스위치온 다이어트 관점에서 좋은 선택을 하실 수 있어요! 3주차라면 저탄수화물 위주로 식사를 구성하시는 게 중요하니, 다음과 같은 메뉴를 추천드립니다.

1. 샌드위치 선택:

   • 로스트 치킨이나 터키 브레스트와 같은 단백질 중심의 재료를 선택하세요. 이들은 지방이 적고, 고단백으로 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다.
   • 빵 대신 **래핑(wrap)**으로 주문하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 라이스 페이퍼나 상추로 랩을 만들어 주시면 더 좋습니다.

2. 추가 재료:

   • 신선한 채소를 많이 넣어주세요. 예를 들어, 샐러드 바에서 시금치, 오이, 피망, 양파, 토마토 등을 추가하면 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
   • 드레싱은 낮은 칼로리 옵션이나 올리브 오일과 식초 조합으로 요청하세요.

3. 그 외 옵션:

   • 사이드로는 스프를 선택할 경우, 저염식 스프가 좋고, 아침 메뉴에서 제공되는 계란을 기본으로 포함시킬 수 있습니다.

이러한 선택으로 저탄수화물 식단을 유지하면서도 든든한 아침을 챙길 수 있습니다. 마지막으로 단백질 쉐이크 같은 보조제를 포함해 영양을 보완하는 것도 고려해보세요. 좋은 아침 식사 되시길 바랍니다!