AI 다이어트 고민상담지금 골격근량이 역대 최대인데 앞으로도 이것보다 근육량이 늘어야만 4주차로 넘어갈 수 있어?
작성일: 2024-12-26 14:27
3주차점심
스위치온 다이어트의 3주차에서 4주차로 넘어가기 위해서는 근육량의 회복이 중요합니다. 3주차가 끝난 후, 근육량이 다이어트 시작 시점만큼 회복되었다면 4주차로 진행할 수 있습니다. 만약 근육량이 회복되지 않았다면, 3주차의 식단과 운동을 계속 수행해야 합니다.
이 프로그램은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것을 목표로 하며, 3주차 동안의 식사와 운동이 효과적이었다면 4주차로 넘어가면서 더욱 강화된 식단과 운동을 통해 원하는 결과를 이끌어낼 수 있습니다. 따라서, 현재 최대 골격근량을 유지하고 있다면 긍정적인 신호이며, 추가적인 근육량 증가가 없다면 3주차를 반복하여 더 나은 결과를 기대하는 것이 좋습니다.
다이어트를 진행하면서 근육량을 늘리기 위해서는 충분한 단백질 섭취와 고강도 운동이 필수적입니다. 따라서, 운동 강도를 높이고 단백질 섭취를 늘려서 근육량을 더욱 증가시키는 방법도 고려해보세요.
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