AI 다이어트 고민상담3주차 첫날 단식하구 24시간이후 저녁 무탄으로 먹어야되는데 바나나 먹어도돼?

3주차 첫날 단식 후 저녁 식사로 무탄수화물 단백질 식단을 준비하는 것은 매우 중요합니다. 그래서 바나나 같은 탄수화물 식품은 이 시점에서는 추천하지 않습니다.

무탄수식단이란 단백질이 주된 원천으로, 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기 등을 포함해야 해요. 바나나는 탄수화물이 많아 이 단계의 목표와 맞지 않아요. 대신 고단백 식품인 계란이나 닭가슴살을 고려해보는 것이 좋겠어요.

그럼에도 조금의 탄수화물이 필요하다고 느껴지시면, 미량으로 고구마나 렌틸콩 같은 저탄수화물 식품을 신중히 선택하는 것도 방법입니다. 이럴 때는 저염 간장으로 간을 해도 맛있게 섭취할 수 있어요.

항상 단식 후에는 체내 리듬을 고려해 잘 조절해야 하니, 무탄수단백질 위주로 저녁을 준비하면 좋겠습니다!

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