AI 다이어트 고민상담단식후 무탄수저녁먹으라햇는데 쉐이크도 두번 간식으로 먹어버렷어 저녁은 단식시간끝나자마자 먹어버렸고 ..괜찮나
작성일: 2025-11-24 19:52
장기적으로 스위치온 다이어트를 진행하면서 단식 후 무탄수 저녁을 먹는 것은 중요한 단계입니다. 하지만, 단식 후 쉐이크를 간식으로 섭취하고 저녁 식사를 단식 시간 종료와 동시에 한 것은 신경 쓸 필요가 있습니다.
먼저, 쉐이크를 간식으로 먹는 것은 단순히 배가 고프지 않게 하기 위한 예비 조치로 간주할 수 있습니다. 하지만 저녁 시간에 무탄수 식사 대신 기본적으로 한 끼로 쉐이크를 포함시킨 것은 본래의 계획과는 조금 배치됩니다.
대안으로는:
- 만약 공복 상태를 원했다면, 가능한 한 무탄수 단백질 식사(예: 등푸른 생선, 삶은 닭고기 등)를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 다음 번에는 단식을 종료한 후 허용된 무탄수 저녁을 적절히 관리하면서 식사와 쉐이크 간의 간격을 두는 방법을 고려해주세요.
- 그러므로 이번 한 번은 큰 문제는 아닐 수 있지만, 장기적으로는 단식 후 식사의 계획을 꼭 지키는 것이 중요합니다. 그렇게 함으로써 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소에 계속 집중할 수 있습니다.
혹시 단백질 보충제나 쉐이크의 필요성을 느낀다면, 그런 제품도 좋은 보조 수단이 될 수 있습니다. 하지만 평소에 주의를 기울여 식사 계획을 따르는 것이 중요하니, 다음 번에는 더욱 신경 써보세요!
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