AI 다이어트 고민상담2주차인데 바나나안돼?
작성일: 2025-10-30 09:48
2주차에서는 바나나를 포함해 높은 당 함량을 가진 과일 섭취를 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 촉진하는 것이 핵심 목표이기 때문에 과일을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
대신 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리와 함께 단백질 식품(닭고기, 두부 등)을 섭취하거나, 저당의 다른 채소를 간식으로 선택할 수 있습니다. 필요하다면, 저당 아이스크림 같은 제품이나 저당 과일을 고려하거나, 바나나 대신 반찬으로 사용 가능한 다른 채소를 고려해보세요.
이렇게 함으로써, 몸이 최대한 지방을 연료로 사용하도록 돕고 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 2주차의 목표를 달성하기 위해 지속적으로 주의 깊게 식사를 조절하는 것이 중요합니다!
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