AI 다이어트 고민상담카레 먹어두대나요?

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절해야 합니다. 카레를 드실 수는 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 재료 선택: 카레의 주재료가 되는 감자나 당근은 탄수화물이 다소 높기 때문에, 가능한 한 적은 양으로 사용하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 위주의 재료인 닭고기, 해산물 또는 두부를 활용하세요.

2. 소스의 당분 주의: 카레 소스는 종종 설탕이나 밀가루가 포함될 수 있습니다. 상업적으로 제조된 카레는 당이 포함되어 있을 수 있으므로, 성분표를 잘 확인하고, 가정에서 저염 소금과 향신료로 간단하게 만드는 방법을 추천합니다.

3. 저염식 유지: 카레를 만들 때 소금 대신 허브나 향신료를 많이 활용하여 맛을 내면 좋습니다. 체내 나트륨 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

4. 식사 균형: 카레를 소량 섭취하되, 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 영양 균형을 더 잘 유지할 수 있습니다. 가능한 한 색색의 채소를 같이 드시면 좋습니다.

이렇게 규칙을 잘 지키면서 카레를 안전하게 즐길 수 있습니다. 만약 카레를 시간에 맞춰 해먹는 것이 어렵다면, 고단백질이 함유된 식품인 단백질 쉐이크 등을 대신 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

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