AI 다이어트 고민상담가능한 소스 종류 다 알려줘

작성일: 2025-07-11 11:54

남성

스위치온 다이어트 중 가능한 소스 종류에 대해 안내해 드릴게요! 소스는 음식의 풍미를 높이는 중요한 요소지만, 다이어트 중에는 저당, 저염, 건강한 재료로 만들어진 소스를 선택하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 소스 종류를 고려해 보세요:

올리브 오일: 건강한 지방이 풍부하고, 샐러드 드레싱으로 활용하기 좋습니다.

발사믹 식초: 저칼로리며 상큼한 맛을 더해줍니다. 올리브 오일과 함께 드레싱으로 사용하기 적합해요.

간장 (저염): 소량의 저염 간장은 요리에 감칠맛을 더하고, 적당히 활용하면 좋습니다.

토마토 소스: 설탕이나 인공 첨가물이 없는 자연 제품을 선택하면 좋습니다. 스파게티 소스 대신 사용해 보세요.

허브 소스: 바질, 파슬리, 고수 등의 허브를 믹서에 갈아 만든 소스는 일상의 다양한 음식에 활용할 수 있습니다.

마요네즈 (다이어트용): 저지방 또는 무첨가 재료로 만든 다이어트용 마요네즈를 소량 사용하는 것이 좋습니다.

핫 소스: 칼로리가 낮고 매운맛을 추가하고 싶을 때 사용하면 좋습니다. 하지만 나트륨 함량을 확인하세요.

팬-그릴 소스: 허브와 향신료를 넣어 만든 기본 소스를 이용해 자신의 취향에 맞게 조절할 수 있습니다.

유산균 소스: 요구르트를 베이스로 한 소스는 건강하면서도 부드럽습니다. 허브와 섞어 드레싱으로 사용할 수 있어요.

이 외에도 자신만의 소스 레시피를 만들 수 있지만, 인공 첨가물과 설탕, 높은 나트륨 함량이 있는 소스는 피하는 것이 좋습니다. 만약 쉽게 찾고자 한다면, 저염 및 저당 소스 제품도 마트에서 구매할 수 있으니 한 번 살펴보세요!