AI 다이어트 고민상담두유나 우유를 마셔도 될까?

3주차 진행 중이라면, 두유와 우유 섭취에 대해 자세히 설명드릴게요!

먼저, 두유는 식물성 단백질을 포함하고 있어 좋지만, 가당된 두유는 피하는 것이 좋습니다. 무가당 두유는 영양가도 높고, 탄수화물 섭취를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 섭취할 수 있는 양은 1컵 정도가 적당하니 참고하세요.

우유의 경우, 일반적으로 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 우유는 유당을 포함하고 있어 일부 사람들에게 소화가 어려울 수 있으니, 개인의 상황에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 섭취할 수 있는 양도 1컵 정도로 제한하는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 두유와 무지방 우유 모두 적당량 섭취는 괜찮지만 가당제품은 피하는 것이 좋습니다. 만약 특정 브랜드의 두유나 우유를 고려 중이라면, 성분표를 확인하여 당 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다! 필요한 경우 단백질 보충제와 함께 섭취해 영양소를 보충하는 방법도 고려해 보세요.

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