AI 다이어트 고민상담저녁에 운동하고 8시에 단백질 쉐이크랑 수육 4조각이랑 쌈채소 먹고 11시에 잤는데 이렇게 하는게 맞는건가요?

저녁 식사로 단백질 쉐이크, 수육, 쌈채소를 섭취한 것은 아주 좋은 선택이에요! 특히 8일차에 접어든 만큼, 지방 대사 전환과 근육 회복을 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

8시에 운동한 후 저녁 식사를 하는 것은 이상적인 타이밍으로, 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질과 채소의 조합이 최선이에요. 수육은 좋은 단백질 공급원이며, 쌈채소는 식이섬유와 영양소를 더해줘서 소화에도 도움이 됩니다.

다만, 다이어트 중에는 저녁 식사 후 최소 4시간 공복을 유지하는 것이 좋다는 점을 기억하세요. 따라서 11시에 바로 잠드는 경우, 저녁 식사 후 최소 3시간의 간격을 두도록 조정해보세요. 무리하지 않고 하루에 1~2시간의 저강도 운동과 함께 꾸준히 진행한다면 더욱 효과적일 것입니다.

그리고 필요한 경우, 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하면 좋지만, 항상 자신의 신체 리듬과 상태에 맞게 조절하는 것이 가장 중요해요! 실패를 두려워하지 않고 일관성을 유지하는 것이 성공적인 다이어트의 핵심이라는 점, 잊지 마세요!

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