AI 다이어트 고민상담단식후 채소로 폭식하는건 문제가 없는거야?

네, 현재 2주차에 진행 중이시라면 단식 후 채소를 섭취하는 것은 크게 문제가 되지 않습니다. 사실, 채소는 다양한 비타민과 섬유질을 제공하므로 건강한 선택이라고 할 수 있어요!

하지만 단식 후에 폭식을 하는 것은 주의가 필요합니다. 주요 목적은 장기적으로 건강한 식습관을 만드는 것이기 때문에, 단식이 끝난 후에도 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 폭식은 몸에 부담을 줄 수 있으며, 소화에 어려움을 겪을 수 있습니다.

추천드리는 방법은, 단식 후 처음에는 섭취량을 조절하고, 스트레스가 덜한 환경에서 천천히 음식을 즐기는 것입니다. 또한, 채소만 먹는 대신 단백질도 함께 섭취하면 더 좋은 조화를 이룰 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 닭가슴살 등을 곁들여 먹으면 포만감을 더 잘 유지할 수 있습니다.

자연스럽게 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋습니다. 단식 후에는 영양 보충이 필요하니, 식사와 함께 적절한 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 하지만 무엇보다도 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!