AI 다이어트 고민상담살이 계속 빠지다가 오늘은 체중이 그대로인데 문제가 있는건가요?

체중 변화가 일정하지 않은 것은 다이어트 과정에서 흔히 발생하는 일입니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에 접어들면, 신체가 새로운 식단에 적응하는 시기이기 때문에 체중이 일시적으로 정체되는 것은 자연스러운 현상입니다.

여기 몇 가지 요인을 고려해보세요:

1. 수분 변동: 특히 다이어트 초기에는 체내 수분량의 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가하거나 정체될 수 있습니다. 소금 섭취가 많거나 수분 보유 상태일 수 있으니, 수분 섭취량을 적절히 조절해보세요.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면, 체중이 그대로일 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 외적으로는 변화가 없더라도 몸의 구성은 더 건강한 방향으로 진행되고 있을 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 4-7일차에는 간헐적 단식이 포함되므로, 식사 시간을 잘 지키고 있지 않을 경우 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요해요.

4. 스트레스와 호르몬: 스트레스나 호르몬 변화는 체중에도 영향을 줄 수 있습니다. 불안정한 정서나 불규칙적인 수면 패턴은 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있으니, 되도록 편안한 환경을 조성하도록 해보세요.

체중 변화가 일관되지 않을 경우, 너무 걱정하지 말고 장기적인 목표에 집중하세요. 지속적인 건강한 식단과 운동을 통해 몸이 적응하는 과정을 기다려 보는 것이 좋습니다. 필요하다면, 비타민이나 오메가3 같은 보조제를 고려하여 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결국, 지속 가능한 변화를 목표로 삼고 장기적인 건강을 우선적으로 생각하는 것이 중요합니다!