AI 다이어트 고민상담빵 조금 먹어도 되나요? ㅠㅠ

3주차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계시다면, 빵은 일반적으로 피해야 하는 식품입니다. 이 단계에서의 가장 큰 목표는 체지방 감량과 대사 최적화이기 때문이에요.

빵은 탄수화물이 높은 음식으로, 특히 흰 밀가루로 만든 빵은 인슐린 수치를 높일 수 있어 지방 저장을 촉진할 수 있습니다. 대신, 간식으로는 저탄수화물 옵션인 녹황색 채소나 단백질이 풍부한 음식(예: 삶은 계란, 두부, 또는 저지방 그릭 요거트)을 추천드립니다.

만약 빵이 너무 먹고 싶다면, 저탄수화물 또는 통곡물로 만든 빵을 적당량 소량 섭취하는 것도 한 방법일 수 있습니다. 하지만 권장되는 양 이상은 피하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크나 유산균 같은 건강 보조제를 함께 활용하면 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 이런 제품들은 현명한 선택지로 생각해 보실 수 있습니다. 건강한 간식 선택으로 식단을 유지하시면 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요!