AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 되나요?

4-7일차에 수박 섭취에 대해 고민하고 계시는군요! 이 시기에는 점심으로 저탄수화물 일반식을 먹는 것이 기본 원칙입니다. 수박은 수분이 많고 상큼한 과일이지만, 당도 역시 높은 편이라 다이어트 중에는 조심해야 할 음식 중 하나입니다.

허용 기준에 따라:

• 수박은 탄수화물의 일종으로, 하루에 섭취하는 탄수화물 양을 고려해야 해요. 4-7일차에서는 특히 저녁 때 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 필요하니까, 정해놓은 식사 계획에 맞추는 것이 중요합니다.
• 수박을 드시고 싶으시다면 한 컵 정도(약 150g)를 간식으로 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 하지만, 이는 다른 하루 식단과의 조합도 고려해서 조정해야 하며, 과식하지 않도록 주의하세요.

또한, 수박 대신 수분 보충을 원하신다면 오이나 셀러리 같은 저칼로리 채소를 선택하실 수도 있어요. 이러한 대안이 훨씬 더 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 수박을 원하신다면 적당량을 섭취할 수 있지만, 전체 식단과 탄수화물 섭취량에 주의하시길 바랍니다. 필요하다면 영양제를 통해 추가적인 수분 보충이나 비타민도 고려해보세요!