AI 다이어트 고민상담10일차 점심으로 금기식품인 밀가루를 먹었어. 11일차 오전에 체중을 쟀더니 1킬로그램이 쪘더라고. 1일차 식단부터 다시 시작하면 될까?

네, 지금 상황에 대해서는 걱정하지 마세요! 체중이 증가한 것은 밀가루와 같은 금기식품 섭취로 인한 일시적인 수분 저류나 소화의 변화 때문일 수 있어요. 이런 일이 발생하는 것은 다이어트를 하는 많은 분들이 겪는 자연스러운 현상이랍니다.

1일차 식단으로 돌아가는 것은 꼭 필요하지 않습니다. 2주차에 머무르며 적절한 단백질 섭취와 저탄수화물 식사를 지속하면 됩니다. 현재 단계에서 식단을 틀에 맞춰 진행하되, 밀가루 대신 볶음채소나 단백질(닭가슴살, 생선 등)을 포함하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

내일 점심식사에는 허용된 탄수화물(예: 현미밥 또는 고구마 소량)을 즐길 수 있고, 잊지 말고 충분한 수분 섭취도 신경 써주세요. 요즘은 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 식사와 함께 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

일시적인 체중 증가는 정상적이니, 앞으로의 계획을 지속하며 꾸준한 패턴을 유지하는 것이 중요해요! 문제가 생기면 언제든지 찾아주세요.