AI 다이어트 고민상담7일차 저녁으로 먹을만한거 추천해줘

작성일: 2025-09-10 21:49

7일차

스위치온 다이어트 7일차의 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 근육량 유지 및 지방 연소를 최적화하기 위해 단백질 함량이 높은 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 아래는 저녁으로 추천할 만한 몇 가지 음식입니다:

등푸른 생선 (고등어, 연어): 오메가3가 풍부하여 염증 감소와 대사에 도움을 주며, 고단백 식사로 적합합니다. 구이나 찜으로 조리할 수 있어 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.

닭 가슴살: 단백질이 높고 저지방인 식품으로, 샐러드나 스팀 요리로 즐기기 좋습니다. 간단하게 허브와 올리브 오일에 재워 구워보세요.

수육 (삶은 돼지고기): 지방이 적은 살코기로 만들어 건강한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 상추나 채소와 함께 쌈으로 먹으면 풍미를 더할 수 있습니다.

두부: 식물성 단백질이 풍부하며 여러 가지 조리법으로 활용 가능합니다. 볶음, 찜 또는 샐러드에 추가해 보세요.

채소: 다양한 색깔의 채소를 포함해 식사의 만족감을 높여줍니다. 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 등을 찌거나 구워서 반찬으로 준비하세요.

저녁 식사는 가능하면 개별적으로 조리해 신선함을 살리는 것이 좋습니다. 간을 할 경우 저염간장을 적당히 사용하고, 나중에 보충제나 간식으로 단백질 쉐이크를 추가해도 좋습니다. 물론 모든 식사는 물이나 허브차와 함께 섭취하면 좋은 소화에 도움이 됩니다.

이런 저녁 식사를 바탕으로 건강한 다이어트를 이어가세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담