AI 다이어트 고민상담나 오늘부터 3주차인데 샤브샤브에 있는 오뎅 먹어도돼?

3주차에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 샤브샤브에는 보통 다양한 재료가 포함되는데, 오뎅 역시 주의가 필요합니다.

오뎅 섭취에 대한 조언:

• 오뎅은 보통 밀가루가 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 따라서 가능한 한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 대신 샤브샤브의 주 재료인 채소와 단백질(예: 고기, 두부 등)을 중심으로 식사를 구성하는 것이 이상적입니다.

대안 제안:

• 오뎅 대신 신선한 채소나 단백질 성분으로 대체해 보세요. 예를 들면, 버섯, 시금치, 브로콜리 등을 추가하면 더욱 영양가 높은 식사가 될 거예요.
• 만약에 오뎅을 꼭 먹고 싶다면 아주 소량으로 제한하되, 하루의 총 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 필요합니다.

기억하세요! 이 단계에서는 체지방 연소가 목표이니 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 좋은 선택이지만, 고기와 채소 위주로 구성해서 더욱 효과적인 식사를 즐겨보세요!